Профилактика развития рака
Около трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить, следуя универсальным медицинским рекомендациям.
Поддерживать оптимальный вес
Вести активный образ жизни
Соблюдать режим сна и бодрствования
Защищать кожу от избыточного воздействия солнечных лучей
Предотвращать заражение некоторыми вирусами
Проходить онкологический скрининг
Защищать кожу от избыточного солнца
Предотвращать заражение вирусами
Курение вызывает как минимум 15 видов рака, оно способствует развитию лейкоза, рака ротовой и носовой полости, поджелудочной железы, печени, желудка, шейки матки, почек, толстой кишки и мочевого пузыря, самый частый из которых — рак легкого. 7 из 10 человек с подтвержденным раком легкого курят или курили в прошлом.
Доказано, что в сигаретном дыме содержится около 5000 химических соединений, 70 из которых — канцерогены. Жевание табака также повышает риск развития рака ротовой полости и поджелудочной железы.
Бросать курить никогда не поздно. Даже спустя 1 год после отказа от курения риск рака легкого снижается на 20%.
Хотя алкоголь в стандартных дозах снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, развитию рака он способствует всегда. Алкоголь, как и курение, имеет токсическое действие на организм, снижает иммунитет и повреждает ДНК клеток.
Это касается рака толстой кишки, молочной железы, пищевода, печени и рака ротовой полости. Любое количество алкоголя негативно влияет на здоровье.
В рацион необходимо включать разнообразные овощи, полезные животные и растительные белки (рыба, птица, бобы, орехи), цельнозерновые продукты (макаронные изделия и хлеб из цельного зерна, неочищенный рис, крупы), разнообразные фрукты и растительные масла (оливковое, подсолнечное). Желательно пить достаточное количество воды.
Употребление большого количества красного мяса (свинина, говядина) или переработанного мяса (сосиски, бекон, ветчина, колбасы) увеличивает риск развития рака толстого кишечника. Оптимально — не более 2-х полноценных приемов мяса в неделю.
Употребление рыбы, содержащей омега-3, снижает риск заболеть раком толстой кишки. У мужчин, которые едят помидоры, реже возникает рак простаты из-за действия вещества ликопина.
Повышенная масса тела — вторая по значимости причина образования злокачественных опухолей.
У людей с ожирением чаще развивается рак молочной железы (в постменопаузе), простаты, лёгкого, толстой кишки, поджелудочной железы, эндометрия, пищевода и почек.
Доказано, что бариатрические операции (операции по уменьшению желудка, после которых человек худеет) сокращают смертность от рака на 60 процентов.
Активный образ жизни — это не только посещение спортзала, а в первую очередь повседневная активность - домашняя уборка, ходьба по лестнице вместо использования лифта, работа в саду или танцы, и т.д.
Физическая активность сама по себе может снизить риск рака толстой кишки, а также рака молочной железы и эндометрия в постменопаузе.
Необходимо включать в свое расписание аэробные тренировки — физические упражнения низкой интенсивности, в которых кислород — основной источник энергии (минимум 150 мин в неделю); а также анаэробные нагрузки, то есть короткие тренировки, в которых мышцы максимально напряжены (достаточно 75 мин в неделю).
Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с опухолью за счёт поддержания собственного иммунитета.
Регулярная физическая активность способствует снижению общего риска развития рака только в том случае, если сочетается с полноценным сном.
Недостаток ночного сна может нивелировать положительным эффектом от физической нагрузки.
Эта рекомендация касается в первую очередь людей со светлой кожей, большим количеством родинок и случаями рака кожи в семье — они в группе повышенного риска. Ультрафиолетовое излучение приводит к генетическим мутациям и влияет на иммунную систему, подавляя её способность противостоять новым раковым клеткам.
Необходимо исключить посещение солярия, солярий на 75% повышает риск развития меланомы. Желательно не находится на солнце с 10.00 до 16.00, выбирать одежду из легкой и плотной ткани, по возможности с длинным рукавом; использовать качественный солнцезащитный крем c SPF 30 и более (SPF — Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца). Через каждые 30 минут, проведенных на солнце, лучше переходить в тень.
Очень важно осматривать кожу на предмет появления новых родинок, веснушек и образований. В случае изменений и появления новообразований на коже обращаться к онкологу.
В настоящее время около 17 процентов всех новых случаев рака вызваны вирусами, которые нарушают работу ДНК наших клеток, это так называемые онкогенные вирусы.
- Вирус папилломы человека - причина рака шейки матки. Также он способствует развитию рака полового члена, горла, вульвы, вагины и анального канала. Эффективнее всего от этого вируса защищают вакцины. Их можно делать девушкам и молодым людям от 9 до 26 лет, желательно до начала половой жизни.
- Гепатиты B и C провоцируют развитие гепатоцеллюлярной карциномы. Эти вирусы передаются половым путём, через переливание крови, пересадку органов, использование заражённых шприцов.
- Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) повышает риск возникновения саркомы Капоши, неходжкинской лимфомы.
- Вирус герпеса 8-го типа — фактор риска развития саркомы Капоши и лимфомы
- Вирус Эпштейн — Барр - повышает риск развития лимфомы Беркитта.
Известно, что злокачественные опухоли на ранней стадии их развития можно излечить. Ни одна опухоль не развивается за месяц, от момента возникновения злокачественной клетки до клинически определяемого рака проходят годы и десятилетия. Следовательно, у каждого человека есть время и возможности вовремя обнаружить начинающуюся болезнь.
Скрининг — обследование здоровых людей, которое помогает выявить заболевание и предшествующие ему состояния на ранних стадиях, когда симптомов еще нет. При условии своевременного выявления, лечение может быть значительно менее травматичным (например, можно избежать полного удаления молочной железы при раке груди).
Благодаря скринингу можно предотвратить 1 из 3 смертей от онкологических заболеваний.
К сожалению, диспансеризация, которая существует в нынешнем виде, не способна решить задачи онкоскрининга.